01
Superserie
Dwa ćwiczenia lub więcej wykonywane kolejno na osobne partie mięśniowe. Mniej przestojów, więcej pracy i mocniejszy bodziec dla całego ciała.
Michał "Zawek" Zawiślan
Trener personalny KrakówZBUDUJ
TRWAŁY
FUNDAMENT.
Formę buduje się cegła po cegle. Trening ma być ciężki, mądry i możliwy do utrzymania latami.
12
Lat treningu
4
Lata jako trener
Trening personalny Kraków
TRENING
Z PLANEM.
BEZ SKRÓTÓW.
Warsztat Serii to trening personalny w Krakowie z Michałem Zawiślanem dla osób, które chcą poprawić siłę, sylwetkę i sprawność bez przypadkowego zestawu ćwiczeń. Treningi prowadzi Michał Zawiślan w klubie ZDROFIT BONARKA przy ul. Puszkarskiej 7G.
Każda współpraca zaczyna się od bezpłatnej konsultacji stacjonarnej. Rozmawiamy o celu, zdrowiu i dostępności, sprawdzamy podstawowe wzorce ruchowe, a dopiero potem dobieramy rytm treningów.
Zobacz profil w Google01 - Kim jestem
KIM
JESTEM
NAPRAWDĘ.
12
Lat treningu
4
Lata jako trener
29
Lat. Zero ściemy.
Michał Zawiślan - Warsztat Serii - ZDROFIT, ul. Puszkarska 7G
Nie sprzedaję motywacji, bo motywacja znika po tygodniu. Buduję dyscyplinę, technikę i treningowy mindset, który pozwala wracać na salę nawet wtedy, gdy nie chce się ćwiczyć.
Od dziecka jestem związany ze sportem. Koszykówka, 12 lat treningu siłowego i funkcjonalnego, 4 lata pracy z klientami oraz liczne szkolenia nauczyły mnie jednego: ciało potrzebuje ruchu, ale ruch musi mieć sens.
Pracuję głównie z ludźmi 30+, którzy chcą zbudować ciało i głowę do treningu na lata. Nie boję się twoich kontuzji, oczekuję tylko gotowości do pracy: minimum raz w tygodniu, bez udawania, że lekki trening załatwi ciężki problem.
Formę buduje się cegła po cegle.
02 - Filozofia treningu
SUPERSETS.
SYSTEM.
WYNIKI.
02
Trening hybrydowy
To połączenie siły, wytrzymałości i sprawności, tak, żebyś zbudował mocne i funkcjonalne ciało gotowe na różne wyzwania.
03
Trwałość
Najlepszy plan to ten, który wykonujesz przez rok - nie ten idealny na papierze. Dlatego buduję trening wokół ciebie, nie wokół trendu.
03 - Pakiety
WYBIERZ
RYTM
TRENINGU.
01
START
4 TRENINGI
1 raz w tygodniu. Minimum, które pozwala ruszyć technikę, dyscyplinę i regularność. Dobre wejście po przerwie.
Najczęściej wybierany
02
STANDARD
8 TRENINGÓW
2 razy w tygodniu. Najlepsza proporcja pracy do regeneracji dla budowania sylwetki, siły i treningowego mindsetu.
03
INTENSYWNY
12 TRENINGÓW
3 razy w tygodniu. Dla osób, które chcą mocnego tempa, częstszej korekty techniki i większej odpowiedzialności za proces.
Pierwsza konsultacja stacjonarna 30-50 min jest bezpłatna. Dostępne są też dodatkowe usługi: plan treningowy lub konsultacja online.
04 - Opinie klientów
KONKRET
Z SALI,
NIE HASŁA.
Świetny trener i człowiek. Bardzo profesjonalne podejście do techniki treningowej. Pokazał, że da się połączyć ciężki trening z dobrą zabawą. Gorąco polecam :).
Krystian
Przyszłam z konkretnym celem - poprawić siłę nóg i przede wszystkim ramion. Pierwsza pompka po 6 miesiącach. Najpierw fundament, zakresy ruchu i siła bazowa, potem efekt, który widać.
Kamila
Z całego serca polecam treningi z Michałem. Diametralnie zmienił moje podejście do sportu, a nawet nauczył mnie czerpać z niego przyjemność. Michał do każdego podchodzi indywidualnie - nie tylko pomógł mi z dolegliwościami, z którymi przyszłam na pierwszy trening, ale także widzę ogromną poprawę sylwetki oraz samopoczucia. Polecam!
Ola
05 - Pierwsza konsultacja
NAJPIERW
DIAGNOZA.
POTEM PLAN.
01
Rozmowa
Spotykamy się na siłowni ZdroFit. Pytam o pracę, codzienny ruch, kontuzje, operacje, zdrowie, czas w tygodniu oraz cel główny i pierwszy cel po drodze.
02
Analiza ruchu
Sprawdzamy zakresy ruchu w stawach i technikę podstawowych ćwiczeń. To pokazuje, od czego naprawdę trzeba zacząć.
03
Decyzja
Na koniec dostajesz podsumowanie, sugestię celu podrzędnego i propozycję pakietu. Główny cel treningu zostaje twoją decyzją.
06 - Trening w praktyce
PRACA
ZACZYNA SIĘ
OD PODSTAW.
07 - Najczęstsze pytania
ZANIM
ZACZNIEMY.
Jak wygląda pierwsza konsultacja z trenerem personalnym?
Pierwsza konsultacja stacjonarna jest bezpłatna i trwa 30-50 minut. Rozmawiamy o celu, zdrowiu, kontuzjach i dostępności, a następnie sprawdzamy zakresy ruchu oraz technikę podstawowych ćwiczeń. Na koniec otrzymujesz podsumowanie i propozycję dalszej współpracy.
Gdzie odbywają się treningi personalne?
Treningi personalne odbywają się w Krakowie, w klubie ZDROFIT przy ul. Puszkarskiej 7G. Zobacz profil firmy w Google.
Ile razy w tygodniu trenować z trenerem personalnym?
Minimum to jeden trening personalny w tygodniu. Najczęściej wybierany wariant obejmuje dwa treningi tygodniowo, ponieważ pozwala regularnie pracować nad techniką, siłą i sylwetką, a jednocześnie zachować czas na regenerację.
Czy mogę zacząć trening po dłuższej przerwie lub z kontuzją?
Tak. Współpraca zaczyna się od rozmowy i analizy ruchu. Plan jest dopasowywany do aktualnych możliwości, historii zdrowotnej i zaleceń specjalisty, jeśli są potrzebne.
Ile trwa trening personalny?
Standardowy trening personalny trwa 60 minut.
Czym są superserie i trening hybrydowy?
Superserie polegają na wykonywaniu kolejno dwóch lub większej liczby ćwiczeń na różne partie mięśniowe. Trening hybrydowy łączy siłę, wytrzymałość i sprawność. Dobór metod zależy od celu oraz możliwości ćwiczącej osoby.
08 - Kontakt
ZACZNIJ
OD
KONKRETU.
Najpierw wyślij krótki kontekst. Odpowiadam w ciągu 24 godzin i proponuję najbliższy krok.
Jedna konsultacja. Bez zobowiązań. Konkretna rozmowa.